Термины и ссылки

На данной странице будут публиковаться некоторые термины и понятия, которые возможно заинтересуют читателей и у Вас, как и у автора, появится желание узнать о них более подробно.

Для удобства использования словаря каждое слово обязательно связано со своей статьёй сайта, в тексте которой оно употребляется. Так что можно или, открыв словарь, кликнуть заинтересовавшее слово и попасть на страницу статьи, в контексте которой оно было употреблено, или в процессе чтения статьи кликнуть выделенное слово (выражение) и Вы попадёте на данную страницу.

На странице также имеется алфавитный указатель, позволяющий быстро найти нужное слово, кликнув на букву, с которой оно начинается, и предлагаются ссылки на внешние источники, материалы которых помогли автору удовлетворить свою любознательность.

Несмотря на то, что автор изучил предлагаемые источники, следует учитывать, что их содержание не отражает мнение автора и не говорит о его безоговорочном согласии с ним.

Они предлагаются только для удобства читателей в поиске заинтересовавшей информации и в целом позволяют её получить и расширить кругозор. Решение о согласии/несогласии с предлагаемыми на внешних источниках материалами каждый читатель принимает для себя самостоятельно.

Автор не несёт ответственности за содержание внешних ресурсов. Принимая решение и переходя по предлагаемой ссылке читатель сам оценивает все риски и берёт на себя ответственность за свои действия.

Contents

1 Алфавитный указатель
2 А
3 К
4 П
- 4.1 Пилатес
5 Т
- 5.1 Табата

Алфавитный указатель

А

К

Калланетика

– это система комплексных статических упражнений, с помощью которых можно растягивать и сокращать мышцы. Она объединяет элементы йоги, пилатеса и танцев и направлена на улучшение гибкости, силы, выносливости, а также на коррекцию осанки и формирование стройного тела.

Основные принципы калланетики включают:

Низкоинтенсивные движения. Упражнения выполняются медленно и плавно, что позволяет наблюдать за ощущениями и сосредоточиться на контроле мышц при каждом движении и правильной технике выполнения.
Изометрическая нагрузка. Многое из функциональных движений направлено на изометрическое напряжение мышц при удержании тела в одном положении, что способствует их укреплению.
Дыхательные техники. Правильное дыхание играет важную роль в выполнении упражнений, что помогает улучшить кислородоснабжение и повышает эффективность тренировок.

Калланетика подходит для людей разного уровня подготовки и может быть полезной для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, гибкость и общее самочувствие. В комплекс входит 29 эффективных упражнений, которые разработала бывшая балерина Каллан Пинкни (1939-2012).

Суть калланетики, основные упражнения. Статья от специалиста.
Калланетика. Википедия.
Что такое калланетика и в чем ее отличия от классической гимнастики? Crossexpert.

Кардиореспираторная подготовленность

– это способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем доставлять достаточное количество кислорода в мышцы во время физической активности. Люди с низкой кардиореспираторной подготовкой могут иметь повышенный риск развития сердечных заболеваний, инфаркта или инсульта.

Кетогенная диета

– это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным – белков. Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов. Кетон же вырабатывается в печени. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле.

Кардио натощак

– это кардиотренировки, проводимые на голодный желудок,

Клиника Мэйо

– первая из знаменитой сети клиник в Рочестере (США), некоммерческая организация, один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира.

П

Пилатес

– это система гимнастических упражнений, которая фокусируется не на развитие силы, а на подтяжке мышц, повышении гибкости и улучшении общей физической формы. Эта практика сочетает элементы йоги, танца и западной физической культуры. Пилатес стал популярен как разновидность фитнес-тренировки благодаря своим многочисленным преимуществам:

Фокус внимания: Упражнения в пилатесе нацелены на развитие мышц кора (мышцы живота, спины и бедер), что способствует улучшению осанки, устойчивости и гармонии.
Контроль и точность: Пилатес требует концентрации на движениях и их качестве, что способствует созданию новых нейронных связей между разумом и телом.
Гибкость и сила: Упражнения повышают тонус и гибкость, что делает тело более функциональным и устойчивым к нагрузкам и травмам.
Индивидуальный подход: Пилатес может быть адаптирован под разные физические способности и ступени развития организма, что делает его доступным для людей разных возрастов и уровней подготовки.
Релаксация и снятие стресса: Занятия пилатесом часто сопровождаются глубоким дыханием и вниманием к личным ощущениям, что способствует расслаблению и снятию стресса.
Разнообразие форматов: Пилатес можно проводить как на матах, так и с использованием различных фитнес-устройств, таких как реформеры, что добавляет разнообразия тренировкам.

Пилатес подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, и его можно сочетать с другими видами физических нагрузок для достижения комплексного эффекта в улучшении общего состояния здоровья.

Т

Табата

–система коротких интервальных тренировок очень высокой интенсивности. Ключевая особенность такой тренировки – время, которое вы на неё тратите – стандартная тренировка состоит из одного круга длительностью 4 минуты. Она включает в себя 8 раундов по 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха. В среднем за 20 сек необходимо выполнить не менее 8-10 повторений.